頑張れない日の味方。炭酸温泉というやさしいケア

― 炭酸温泉とやさしいケアで、1日の疲れをリセット ―

産後や育児中は、十分に休めない日が続き、体も心も疲れがたまりがちです。
赤ちゃんのお世話で自分のことは後回しになり、「疲れているのが当たり前」になっていませんか？

そんな産後ママにこそ大切にしてほしいのが、夜の入浴時間です。
長く頑張る必要はありません。
ほんの短い時間でも、体をしっかり温めてあげることが、翌日のラクさにつながります。

炭酸温泉は、短時間でも体を芯から温め、疲労回復を助けてくれる入浴法。
自宅のお風呂でも取り入れやすく、忙しいママ・パパの味方になります。
ストレッチもできなかった、保湿も途中で終わった。
そんな日があっても、大丈夫。

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炭酸温泉ってどんなお風呂？

炭酸温泉は、お湯の中に炭酸ガスが溶け込んだお風呂のこと。
シュワシュワした泡のイメージがありますが、
刺激が強いわけではなく、意外とやさしい入り心地です。人工的のお湯に炭酸ガスを体内に浸透させ血管を拡張し血流の改善をもたらす効果があると考えられております。

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産後育児中ママにうれしい理由

産後は、知らないうちに体がこわばりやすい時期。
寝不足や抱っこで、血の巡りが滞りがちになることもあります。

正直、産後はケアを頑張る気力がない日も多くて。
ストレッチも保湿も「今日は無理…」と思う日がほとんどでした。

炭酸泉は、湯船に入るだけ。
それだけなのに、体がゆるんで呼吸が深くなる感じがして、
「今日はこれで十分」と思えるようになりました。

全部やらなくてもいい。
何もしないより、炭酸泉に浸かるだけでも自分を大切にできている気がしています。

【炭酸泉の効果】

• 血流改善‥‥‥体内に浸透した炭酸ガスに血管を拡張する効果がみられ体がじんわり温まりやすい。
• 疲労回復‥‥‥炭酸温泉は38～40℃くらいのぬるめのお風呂に10～15分程度で体がしっかり温まるのが特徴。
• 肩こり腰痛の改善‥‥‥温熱効果で筋肉や関節がやわらかなり、特に軽いストレスや運動を加える事により、コリやハリの改善も期待できるでしょう。
• 自立神経を整える‥‥‥血管を拡張させ促進することで、体を緊張モードから休息モードへと導きます。その結果交感神経と副交感神経のバランスが整いリラックスしやすくなる事が考えられます。

という点が産後ママにぴったり。

炭酸泉は忙しい毎日の中でも続けやすい入浴ケア。湯船に入れるだけで、
体と気持ちをそっとゆるめてくれます。

まずは今日のお風呂から炭酸泉を取り入れてみませんか。

産後育児中のママに向け自宅炭酸温泉の入り方

難しい事はしなくて大丈夫です。

• お湯は熱すぎない温度の38～40℃
• 自宅でも市販の入浴剤を入れて簡単にできる
• 長時間入らなくてもOK!(効果が出やすいのは10～15分）と考えられる
• 「気持ちいいな」と感じたらそれで十分

無理にリラックスしようとしなくていいし、考え事をしていても構いません。

体が「ほっとする」時間を、少し持てたらそれで合格です。

入浴剤おすすめベスト３！

🥇 第1位：バブ（炭酸タイプ／無香料・微香タイプ）

迷ったらまずこれ。王道で安心感のある炭酸入浴剤ドラッグストアでも手に入りやすく、シュワっとした炭酸感と安定した温浴感が魅力。無香料タイプややさしい香りの種類もあり産後で香りに敏感な時期でも選びやすいのがポイント。

✔ メリット

• 手に入りやすく、購入しやすい価格帯
• シュワっとした炭酸感で温まりやすい
• 香りや強さのバリエーションが豊富
• 初めての炭酸入浴に導入しやすい
• 子供と一緒に入浴OK‼

✖ デメリット

• 香り付きは好みが分かれる場合あり
• 一部製品は炭酸の“持続時間”が短め
• 効果の感じ方がやや軽めと感じる人も

👉 こんな人に
炭酸入浴をまず試してみたい・定番で安心感がほしい人

おすすめポイント

• 手に入りやすい・続けやすい価格
• 短時間でも温まりやすい
• 初めての炭酸入浴に◎

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🥈 第2位：きき湯（炭酸＋温泉ミネラル系）

疲れ・コリ・冷えが気になる日に選ばれやすいタイプ

炭酸ガスに加え、温泉ミネラル成分が配合されているのが特長。
「今日は肩や腰が特につらい…」という日向き。

入浴後もポカポカ感が続きやすく、
育児で体を酷使しているママに人気。

ケアを頑張る余裕はないけれど、
お風呂だけはしっかり入りたい人に。

✔ メリット

• 炭酸だけでなく温泉ミネラルの効果（※入浴感）でしっかり温まる
• 冷え・こり・疲れが気になる日に向きやすい
• 入浴後のポカポカ感が比較的長め
• 生後３ケ月以上の子供なら一緒に入浴OK‼

• ✖ デメリット
• 強い温浴感が苦手な人には向かないことも
• 香りや成分がしっかり系なので、敏感な人には刺激に感じる場合
• 価格がやや高めの製品も多い

👉 こんな人に
体のこり・冷えが気になる日・しっかり温まりたい人

おすすめポイント

• 疲労感・冷え対策を意識した処方
• しっかり温まりたい日に
• 1日の終わりのリセットに◎

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🥉 第3位：BARTH （中性重炭酸入浴剤ブレットタイプ）

疲労回復や体のこり・冷えが気になる日・しっかり温まりたい人

“何もしなくていいケア”を重視する人に

お湯に入れるだけで、
炭酸が長く続くのが特長の重炭酸タイプ。

香りが控えめなものが多く、
シンプルな入浴ケアを求める人に向いています。

おすすめポイント

• ナイトルーティンに組み込みやすい
• 炭酸が比較的長く続く
• 無香料・低刺激タイプが多い　

子供と一緒に入れる入浴剤　

1. ベビタブ Babytab 重炭酸入浴剤

• 公式に「赤ちゃんから使える」設計の重炭酸入浴剤です。
• 添加物（香料・着色料・防腐剤・界面活性剤など）を極力カットした低刺激処方で、敏感肌でも使いやすい。
• 新生児〜大人まで家族みんなで使えると公式記載あり。coniconi
  👉 赤ちゃんと一緒に使う炭酸系入浴剤として最も安全性が高く推奨されている選択肢です。

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2. 温泡 ONPO Kids 系 炭酸入浴剤

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3. 花王 バブ 系 炭酸入浴剤(条件付きで使える)

花王「バブ」シリーズの炭酸入浴剤は公式情報で 赤ちゃんと一緒の入浴も可能と明記された製品があります（※パッケージや公式説明に「乳児浴可能」との記載あり）。

ただし 香り・色付きが多く、刺激強度はやや高めなので、赤ちゃんと使う際は
✔︎ ぬるめのお湯（38℃前後）
✔︎ ごく短時間（数分）
で様子を見ながら使うのが安心です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

選び方の注意（赤ちゃんと使うとき）

✔︎ 公式に「赤ちゃん対応」と明記されたものを選ぶ
✔︎ 赤ちゃんの肌は大人より敏感 → 香料・色素が少ないものが基本
✔︎ 初めて使う時は 湯温38℃前後・数分だけ にして様子を見る
✔︎ 肌に赤み・かゆみが出たら中止し、必要なら小児科に相談

お風呂あがりは○○しなきゃと思わなくてもいい

• 保湿だけして休む
• 深呼吸をしてそのまま横になる
• 余裕があれば軽く体をゆらす

産後ケアは「全部やる」必要はありません。
できたことを、できた分だけで大丈夫です。

体が温まったあとは、それだけで十分な日もあります。

それだけで、ちゃんとケアできている

ストレッチできなかった日も、保湿が雑になった日も、
炭酸温泉に入れたならそれで十分。今日のあなたは、ちゃんと自分を大切にしています。全部やらなくていい。できることを、できる分だけ。炭酸温泉はそんな毎日にそっと寄り添ってくれる存在。炭酸温泉の心地よさを、わざわざ外に出なくても自宅で。炭酸入浴剤は産後ママの夜を少しだけラクにしてくれる存在です。

「今日はこれだけでいい」
そう思える選択肢をそっと用意しておく、それも産後ケアです。

何もしない日があっても大丈夫

・今日はもう体を動かす気力がない
・お風呂あがりはすぐ子どもの対応
・自分のことは後回しになりがち

そんな日は、炭酸温泉に体を預けてみてください。何かを「足す」ケアではなく、
ただ 休ませるだけのケア。頑張らないことも、立派なセルフケアです。

日頃のケアを毎日のお風呂時間で無理なく続けていきましょう。